Классификация и характеристика методов спортивной тренировки.

Билет 1

1. Черта теории и методики физической культуры и спорта как научной и учебной дисциплины, ее место в системе образования.

Теория и методика физического воспитания являются одной из главных профилирующих дисциплин в системе проф подготовки профессионалов с высшим физкультурным образованием. Физическое воспитание — неотъемлемая составляющая вос­питания и образования подрастающего поколения Русской Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. Фе­дерации. Система физического воспитания— это исторически обуслов­ленный тип социальной практики физического воспитания, вклю­чающий мировоззренческие, теоретико-методические, программ­но-нормативные и организационные базы, обеспечивающие фи- зическое улучшение людей и формирование здорового стиля жизни.

1. Мировоззренческие базы. Миропонимание представляет со­бой совокупа взглядов и мыслях, определяющих направленность людской деятельности.

В российскей Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. системе физического воспитания мировоз­зренческие установки ориентированы на содействие всестороннему и гармоническому развитию личности занимающихся, реализацию способностей заслуги каждым физического совершенства, укрепление и долголетнее сохранение здоровья, подготовку на этой базе членов общества к проф видам дея­тельности.

2. Теоретико-методические базы. Система физического воспитания опирается на заслуги многих Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. наук. Ее теоретико-методической основой служат научные положения естественных (анатомия, физиология, биохимия и др.), публичных (фило­софия, социология и др.), педагогических (психология, педаго­гика и др.) наук, на базе которых дисциплина «Теория и мето­дика физического воспитания» разрабатывает и доказывает наи­более общие закономерности физического воспитания.

3. Программно-нормативные базы. Физическое воспитание осуществляется Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. на базе неотклонимых муниципальных программ по физкультуре и спорту (программки для дошкольных учреждений, общеобразовательной школы, средних и высших учебных заведений, армии и т.д.). Эти программки содержат науч­но обоснованные задачки и средства физического воспитания, ком­плексы двигательных умений и способностей, подлежащих усвоению, список определенных норм Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. и требований.

Общеподготовительное направление представлено до этого все­го физическим воспитанием в системе общего неотклонимого об­разования. Оно обеспечивает: основной минимум всесторонней физической подготовленности; нужный в жизни основной фонд двигательных умений и способностей; доступный каждому уро­вень многостороннего развития физических возможностей. Специ­ализированное направление (спортивная тренировка, производ­ственно-прикладная и военно Классификация и характеристика методов спортивной тренировки.-прикладная физическая подготов­ка) предугадывает углубленное улучшение в избран­ном виде двигательной деятельности на базе широкой общей под­готовки с может быть высочайшим (зависимо от личных возможностей) уровнем достижений.

2. Наследные воздействия на морфофункциональные способности и физические свойства человека.

Исследование степени наследуемости разных морфофункциональных характеристик человеческого организма показало Классификация и характеристика методов спортивной тренировки., что генетические воздействия на их очень разнообразны. Они отличаются по срокам обнаружения, степени воздействия, стабильности проявления. Чем больше выражены наследные воздействия на признаки организма, тем больший их учет должен быть при отборе.

Наследуемость морфофункциональных особенностей. Большая наследная обусловленность выявлена для морфологических характеристик человеческого организма, наименьшая – для физиологических характеристик и меньшая – для Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. психических признаков.

Посреди морфологических признаков более значительны воздействия наследственности на продольные размеры тела, наименьшие – на большие размеры, еще наименьшие – на состав тела. Величина коэффициента наследуемости и более высока для костной ткани, меньше для мышечной и меньшая – для жировой ткани. Для подкожной клетчатки дамского организма она в особенности мала.

Для Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. многофункциональных характеристик выявлена значимая генетическая обусловленность многих физиологических характеристик, посреди которых большая часть метаболических черт организма, аэробные и анаэробные способности, процент стремительных и неспешных волокон в мышцах, объем и размеры сердца, частота сердцебиений при физических нагрузках, кровяное давление, актуальная емкость легких (ЖЕЛ) и актуальный показатель (ЖЕЛ/кг Классификация и характеристика методов спортивной тренировки.), частота и глубина дыхания, минутный объем дыхания, продолжительность задержки дыхания на вдохе и выдохе, содержание холестерина в крови, скорость оседания эритроцитов, группы крови АВО, имунный статус, гормональный профиль и некие другие.

Многие психические, психофизиологические, нейродинамические, сенсомоторные характеристики, свойства сенсорных систем также находятся под выраженным генетическим контролем: скорость переработки инфы, пропускная способность Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. мозга, коэффициент интеллектуальности, цветоразличение и его недостатки (дальтонизм), обычная и дальнозоркая рефракция, типологические характеристики нервной системы, черты характера. Большая часть поведенческих актов контролируется целым комплексом генов. Чем труднее поведенческая деятельность человека, тем наименее выражено воздействие генотипа и больше роль среды. Для более обычных двигательных способностей наследуемость выше Классификация и характеристика методов спортивной тренировки., чем для более сложных.

По мере обогащения человека актуальным опытом и познаниями относительная роль генотипа в его жизнедеятельности понижается.

Обнаружены некие различия в наследовании признаков по полу.

У парней в большей мере наследуются проявления леворукости, дальтонизма, характеристики объема и размеров сердца, кровяного давления и ЭКГ, содержание липидов и холестерина в крови, нрав Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. отпечатков пальцев, особенности полового развития, способность решения цифровых и пространственных задач, ориентация в новых ситуациях. У дам в основном запрограммированы на генном уровне рост и вес тела, развитие и сроки начала моторной речи, проявления симметрии в функциях огромных полушарий.

3. Определение особенностей био и физического развития молодых спортсменов.

Преждевременное Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. детство 1-3 года. Большая часть энергии тратится на сохранение позы, на движение – меньше (т. к. большей частью задействуется инерция). Очень важен опыт (в т.ч. и двигательный), который приобретается в этом возрасте. Плавание, фигурное катание, гимнастика. Очень ранешняя специализация может нанести вред!

1-ое детство 4 -7 лет. Совсем устанавливается ритм сна Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. и бодрствования.

• Размеренно действует СТГ.

• Полетное время (бег) возрастает в 2,5 раза.

• Мышечная масса < 1/3 МТ.

• Повышение длины тела в 6–7-летнем возрасте на 8–10 см получило заглавие полуростового (либо I ростового) скачка.

Можно и следует начинать заниматься физическим воспитанием. В дошкольный период не тренятся такие физические свойства, как сила мускул, общая выносливость и Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. т.д.

2-ое детство 8-11 (девченки). 8-12 (мальчишки)

• В период с 7 до 12 лет продолжают совершенствоваться все системы организма и добиваются к 13-14 годам полного многофункционального развития. Завышенная активность СТГ.

• Период большего прироста массы 1 в период относительного замедления роста. Идет рост жирового слоя (у мальчишек – завершается к 12 годам, у девченок – к 11 годам).

• Начинается атрофия тимуса Классификация и характеристика методов спортивной тренировки..

Подростковый возраст 12–15 лет (девченки)
13–16 лет (мальчишки)

• Период созревания. Повышена активность андрогенов и эстрогенов. Понижается чувственная устойчивость, отличия в нормах поведения..

• Завершается формирование костного скелета – организм готов к огромным физическим нагрузкам.

• Длится рост жирового слоя у девченок.

• Мышечная масса = 1/3 МТ.

• В период созревания (11–14 лет) происходит ростовой (II Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. ростовой), либо пубертатный, скачок (длина тела при всем этом увеличивается в течение первого года сходу на 11–12 см, а в последний год на 6–7 см).

• Пик скорости роста веса тела у девченок приходится на 13 лет (5,0–5,5 кг в год), а у мальчишек – на 15 лет (5,5–6,5 кг в год).

• Наибольшее повышение окружности грудной клеточки приходится Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. на пубертатный период, при этом в протяжении всего периода по росту окружности грудной клеточки девченки отстают от мальчишек.

Юношеский возраст 16–20 лет (девицы)
17–2 1 лет (юноши)

• Завершается рост тела (прекращение роста в длину у дам отмечается к 16-17 годам, а у парней – в 18-19 лет).

• Период большего прироста массы 2 в период замедления роста. Длится рост Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. жирового слоя у девченок.

• Мышечная масса = 40-45% МТ.

Билет 2

1. Главные понятия теории и методики физической культуры и спорта.

Физкультура - это вид культуры, который представляет собой спе­цифический процесс и итог людской деятельности, средство и метод физического совершенствования людей для выполнения ими собственных соц обязательств. В отличие от специального образования, которое Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. дается как проф в средних и высших физкультурных учебных заведениях, "неспециальное физкуль­турное образование" понимается как процесс формирования особых познаний, умений, двигательных способностей, также как развитие физических возможностей че­ловека

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ - процесс формирования потребности в упражнениях физическими упражнениями в интересах всестороннего развития личности, фор­мирования положительного дела к физкультуре Классификация и характеристика методов спортивной тренировки., выработка ценнос­тных ориентации, убеждений, вкусов, привычек, наклонностей.

СПОРТ - вид физической культуры: игровая, соревновательная деятельность и подготовка к ней, основанные на использовании физических упражнений и направ­ленные на достижение наивысших результатов.

Он ориентирован на раскрытие запасных способностей и выявление предельных для данного времени уровней функционирования человеческого организма в процессе Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. двигательной деятельности. Состязательность, специализация, направленность на наивысшие заслуги, зрелищность являются специфичными признаками спорта как вида физической культуры.

ФИЗИЧЕСКАЯ РЕКРЕАЦИЯ - вид физической культуры: внедрение физичес­ких упражнений, также видов спорта в облегченных формах, для активного отдыха людей, получения наслаждения от этого процесса, утехи, переключения с 1-го вида деятельности на Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. другой, отвлечения от обыденных видов трудовой, бы­товой, спортивной, военной деятельности.

Она составляет основное содержание массовых форм физической культуры и представляет собой рекреативную деятельность.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ - вид физической культуры: целенаправленный процесс использования физических упражнений для восстановления либо компен­сации отчасти либо временно утраченных двигательных возможностей, исцеления травм Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. и их последствий.

Этот процесс осуществляется комплексно, под воздействием специально подо­бранных физических упражнений, массажа, аква и физиотерапевтических про­цедур и неких других средств. Это - восстановительная деятельность.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - вид неспециального физкультурного образова­ния: процесс формирования двигательных способностей и развития физических способ­ностей (свойств), нужных в определенной проф либо Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. спортивнойдеятельности (физическая подготовка летчика, монтажника, сталевара и т.п.).

Она может определяться и как вид общей подготовки спортсмена (физическая подготовка спринтера, боксера, бойца и т.п.).

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ - процесс конфигурации форм и функций организма или под воздействием естественных критерий (питания, труда, быта), или под воздей­ствием целенаправленного использования особых физических Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. упражнений.

Это также и итог воздействия обозначенных средств и процессов, который можно измерить л данный определенный момент (размеры тела и его частей, показа­тели разных двигательных свойств и возможностей, многофункциональные возможно­сти систем организма).

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ - движения либо деяния, применяемые для раз­вития физических возможностей (свойств), органов и систем, для Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. формирования и совершенствования двигательных способностей.

2. Наследные пределы конфигурации морфофункциональных характеристик и физических свойств в процессе спортивной тренировки.

Исследование степени наследуемости разных морфофункциональных характеристик человеческого организма показало, что генетические воздействия на их очень разнообразны. Они отличаются по срокам обнаружения, степени воздействия, стабильности проявления. Чем больше выражены наследные воздействия на Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. признаки организма, тем больший их учет должен быть при отборе.

Наследуемость морфофункциональных особенностей. Большая наследная обусловленность выявлена для морфологических характеристик человеческого организма, наименьшая – для физиологических характеристик и меньшая – для психических признаков.

Посреди морфологических признаков более значительны воздействия наследственности на продольные размеры тела, наименьшие – на большие размеры, еще наименьшие – на состав тела Классификация и характеристика методов спортивной тренировки.. Величина коэффициента наследуемости и более высока для костной ткани, меньше для мышечной и меньшая – для жировой ткани. Для подкожной клетчатки дамского организма она в особенности мала.

Для многофункциональных характеристик выявлена значимая генетическая обусловленность многих физиологических характеристик, посреди которых большая часть метаболических черт организма, аэробные и анаэробные способности Классификация и характеристика методов спортивной тренировки., процент стремительных и неспешных волокон в мышцах, объем и размеры сердца, частота сердцебиений при физических нагрузках, кровяное давление, актуальная емкость легких (ЖЕЛ) и актуальный показатель (ЖЕЛ/кг), частота и глубина дыхания, минутный объем дыхания, продолжительность задержки дыхания на вдохе и выдохе, содержание холестерина в крови, скорость оседания эритроцитов, группы крови АВО Классификация и характеристика методов спортивной тренировки., имунный статус, гормональный профиль и некие другие.

Многие психические, психофизиологические, нейродинамические, сенсомоторные характеристики, свойства сенсорных систем также находятся под выраженным генетическим контролем: скорость переработки инфы, пропускная способность мозга, коэффициент интеллектуальности, цветоразличение и его недостатки (дальтонизм), обычная и дальнозоркая рефракция, типологические характеристики нервной системы, черты характера. Большая часть поведенческих Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. актов контролируется целым комплексом генов. Чем труднее поведенческая деятельность человека, тем наименее выражено воздействие генотипа и больше роль среды. Для более обычных двигательных способностей наследуемость выше, чем для более сложных.

По мере обогащения человека актуальным опытом и познаниями относительная роль генотипа в его жизнедеятельности понижается.

Обнаружены некие различия в наследовании Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. признаков по полу.

У парней в большей мере наследуются проявления леворукости, дальтонизма, характеристики объема и размеров сердца, кровяного давления и ЭКГ, содержание липидов и холестерина в крови, нрав отпечатков пальцев, особенности полового развития, способность решения цифровых и пространственных задач, ориентация в новых ситуациях. У дам в основном Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. запрограммированы на генном уровне рост и вес тела, развитие и сроки начала моторной речи, проявления симметрии в функциях огромных полушарий.

3. Черта спортивной формы.

Спортивной формой именуют состояние хорошей (лучшей) готовности спортсмена к достижениям, которое приобретается при определенных критериях в каждом макроцикле. Спортивная форма характеризуется комплексом физиологических, врачебно-контрольных, психических и Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. интегральных признаков. Более общим аспектом спортивной формы во всех видах спорта, имеющих конкретные количественные оценки достижений, является спортивный итог, показанный в соревнованиях. В нем, как в фокусе, отражаются все стороны готовности спортсмена. Приближенно считают, что спортсмен «находится в форме», если указывает итог, превосходящий уровень собственного прежнего личного рекорда Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. или близкий к этому уровню.

В целом она представляет собой гармоническое единство всех сторон (компонент) хорошей готовности спортсмена к достижению: физической, психической, спортивно-технической и тактической, определенному уровню спортивных достижений.

Исследования проявили, что процесс развития спортивной формы имеет фазовый нрав и протекает в порядке поочередной смены 3-х фаз Классификация и характеристика методов спортивной тренировки.: приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и временной утраты спортивной формы.

1-ая фаза (становления) включает формирование и улучшение предпосылок, на базе которых появляется спортивная форма, также конкретное становление самой спортивной формы. Сначала, образно говоря, скапливается тот строй материал из которого будет построено здание спортивной формы, закладывается либо укрепляется ее фундамент. Идет речь Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. сначала о существенном повышении общего уровня многофункциональных способностей организма, всестороннем развитии физических и волевых возможностей, формировании и перестройке нужных двигательных способностей и умений. На этой базе формируется сама спортивная форма. Естественно, что уровень ее зависит, сначала, от свойства за ранее сделанной базы.

2-ая фаза (сохраненеия) характеризуется относительной стабилизацией спортивной Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. формы как системы компонент, обеспечивающих лучшую готовность к спортивным достижениям. Коренные перестройки этих компонент в данной фазе невыполнимы, так как означали бы утрату спортивной формы. Вкупе с тем на фоне ее сохранения происходит предстоящее улучшение всего того, от чего конкретно зависят спортивные заслуги. Потому результаты вырастают, но в границах, допускаемых Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. способностями сохранения спортивной формы.

3-я фаза ( временной утраты) отличается конфигурацией направленности адаптационных процессов, переключением организма на реабилитационный (общевосстановительный) уровень функционирования и угасанием связей, которые стабилизировали ранее приобретенную форму. Это не значит упадка актуальных функций организма. При рациональной организации общего режима и режима тренировки временная утрата спортивной формы проходит на фоне полностью Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. обычной жизнедеятельности.

Билет 3

1. Черта средств спортивной тренировки.

Основными средствами тренировки спортсмена являются физические упражнения, которые условно можно поделить на 3 группы:

Избранные соревновательные упражненияэто целостные двига­тельные деяния (или совокупа двигательных действий), которые являются средством ведения спортивной борьбы и вы­полняются по способности в согласовании с правилами состяза­ний по избранному виду Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. спорта.

Специально предварительные упражнениявключают элементы соревновательных действий, также движе­ния и деяния, значительно схожие с ними по форме либо ха­рактеру проявляемых возможностей. Зависимо от преимущественной направленности специ­ально предварительные упражнения разделяются наподводя­щиеспособствующие освоению формы, техники движений, и на развивающие,направленные на воспитание физических свойств (силы Классификация и характеристика методов спортивной тренировки., быстроты, выносливости и т.д.). Такое деление, естественно, условно, так как форма и содержание двигательных действий нередко тесновато взаимосвязаны.

Общеподготовительные упражнения являются в большей степени средствами общей подготовки спортсмена. В качестве таких могут употребляться самые различные упражнения — как приближенные по особенностям собственного воздействия к специаль­но предварительным, так и значительно хорошие Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. от их (в том числе и обратно направленные).

При выборе общеподготовительных упражнений обычно со­блюдают последующие требования:

1) на ранешних шагах спортивного пути общая физическая под­готовка спортсмена должна включать средства, дозволяющие эф­фективно решать задачки всестороннего физического развития;

2) на шагах углубленной специализации и спортивного совер­шенствования она должна являться Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. фундаментом для совершен­ствования соревновательных способностей и физических возможностей, определяющих спортивный итог:

- при воспитании неспецифической, т.е. общей, выносливо­сти долгий бег умеренной интенсивности, лыжные кроссы, плавание;

- при воспитании фактически силовых возможностей — уп­ражнения со штангой, взятые из тяжеленной атлетики, также упражнения спортивно-вспомогательной гимнастики с раз­личного рода Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. отягощениями и сопротивлением;

- при воспитании быстроты движений и двигательной реак­ции — спринтерские упражнения, тренировочные разновидности спортивных игр и подвижные игры;

- при воспитании координационных возможностей — элемен­ты спортивной гимнастики, акробатики, игры с высочайшими тре­бованиями к координации движений.

2. Связь процесса био созревания человека и долголетней подготовки.

Долголетняя Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. спортивная подготовка разделяется на 5 шагов:

1) исходной подготовки;

2) подготовительной базисной подготовки;

3) спец базисной подготовки;

4) наибольшей реализации личных способностей (подготовки к высшим достижениям);

5) сохранения высших достижений.

Подготовка молодых спортсменов характеризуется многообразием средств и способов, широким применением материала разных видов спорта и подвижных игр, внедрением игрового способа. На шаге исходной подготовки не должны планироваться тренировочные Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. занятия со значительными физическими и психологическими нагрузками, предполагающие применение монотонного, однообразного материала.

В области технического совершенствования следует ориентироваться на необходимость освоения разнообразных предварительных упражнений. В это время у молодого спортсмена закладывается разносторонняя техно база, предполагающая овладение широким комплексом различных двигательных действий. Таковой подход - база для следующего технического совершенствования. Это положение Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. распространяется и на следующие два шага долголетней подготовки, но особо должно учитываться в периоде исходной подготовки.

Тренировочные занятия на этом шаге, обычно, должны проводиться не почаще 2-3 раз в неделю, длительность каждого из их – 30-60 мин. Эти занятия нужно органически соединять с занятиями физкультурой в школе и они должны Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. носить в большей степени игровой нрав.

Шаг подготовительной базисной подготовки. Основными задачками подготовки на этом шаге являются многостороннее развитие физических способностей организма, укрепление здоровья молодых спортсменов, устранение недочетов в уровне их физического развития и физической подготовленности, создание двигательного потенциала, предполагающего освоение различных двигательных способностей (в том числе соответственных специфике будущей спортивной Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. специализации). Повышенное внимание уделяется формированию устойчивого энтузиазма молодых спортсменов к целенаправленному долголетнему спортивному совершенствованию. Разносторонняя подготовка на этом шаге при маленьком объеме особых упражнений более благоприятна для следующего спортивного совершенствования, чем спец тренировка. В то же время рвение прирастить объем специально-подготовительных упражнений, погоня за выполнением разрядных Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. нормативов в отдельных номерах программ приводят к резвому росту результатов в подростковом возрасте, что в предстоящем безизбежно негативно сказывается на становлении спортивного мастерства.

На этом шаге уже в основном, чем на прошлом, техническое улучшение строится на различном материале вида спорта, избранного для специализации. Повышенное внимание необходимо обращать на Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. развитие разных форм проявления быстроты, также координационных возможностей и гибкости. При высочайшем естественном темпе прироста физических возможностей нецелесообразно планировать на этом шаге островоздействующие тренировочные средства - комплексы упражнений с высочайшей интенсивностью и недолговременными паузами, ответственные соревнования, тренировочные занятия с большенными нагрузками и т. п.

Шаг спец базисной подготовки. Сначала этого шага основное Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. место продолжают занимать общая и вспомогательная подготовка, обширно используются упражнения из смежных видов спорта, совершенствуется их техника. Во 2-ой половине шага подготовка становится более спец. Тут, обычно, определяется предмет будущей спортивной специализации, при этом спортсмены нередко приходят к ней через тренировку в смежных номерах программки. На этом Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. шаге обширно употребляются средства, дозволяющие повысить многофункциональный потенциал организма спортсмена без внедрения огромного объема работы, очень приближенной по нраву к соревновательной деятельности. Более напряженные нагрузки специальной направленности следует планировать на шаг наибольшей реализации личных способностей.

В видах спорта, где есть соревнования на спринтерских дистанциях, в скоростно-силовых и сложнокоординационных видах, следует Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. осторожно делать огромные объемы работы, направленной на увеличение аэробных способностей. Спортсмены в возрасте 13-16 лет просто управляются с таковой работой, в итоге у их резко увеличиваются способности аэробной системы энергообеспечения и на этой базе резко растут спортивные результаты. Потому в практике тренировки в этом возрасте нередко планируют выполнение огромных объемов Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. работы с относительно низкой интенсивностью.

Шаг наибольшей реализации личных способностей (подготовки к высшим достижениям). На этом шаге подразумевается достижение наибольших результатов в видах спорта и номерах программки, избранных для углубленной специализации. Существенно возрастает толика средств специальной подготовки в общем объеме тренировочной работы, резко увеличивается соревновательная практика.

Основная задачка шага - наибольшее внедрение Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. средств, способных вызвать бурное протекание адаптационных процессов.

Принципно принципиальным моментом является обеспечение критерий, при которых период наибольшей расположенности спортсмена к достижению наивысших результатов (приготовленный ходом естественного развития организма и многофункциональных преобразований в итоге долголетней тренировки) совпадает с периодом самых насыщенных и сложных в координационном отношении тренировочных Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. нагрузок.

Шаг сохранения достижений.Подготовка на этом шаге характеризуется чисто личным подходом. Разъясняется это последующим. Во-1-х, большой тренировочный опыт подготовки определенного спортсмена помогает всесторонне изучить присущие ему особенности, сильные и слабенькие стороны подготовленности, выявить более действенные способы и средства подготовки, варианты планирования тренировочной нагрузки, что дает возможность повысить эффективность Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. и качество тренировочного процесса и из-за этого поддержать уровень спортивных достижений. Для шага сохранения достижений типично рвение по способности поддержать ранее достигнутый уровень многофункциональных способностей главных систем организма при прежнем либо даже наименьшем объеме тренировочной работы. Сразу огромное внимание уделяется совершенствованию технического мастерства, увеличению психологической готовности, устранению личных Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. недочетов в уровне физической подготовленности. Одним из важных причин поддержания спортивных достижений выступает тактическая зрелость, прямо зависящая от соревновательного опыта спортсмена.

3. Главные задачки технической подготовки молодых спортсменов.

Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучения его основам техники соревновательной деятельности либо упражнений, служащих средствами тренировки, также улучшение избранных для предмета состязания форм Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. спортивной техники.

В процессе спортивно-технической подготовки нужно достигнуть от спортсмена, чтоб его техника отвечала последующим требованиям:

1. Результативность техники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, малой тактической информативностью для конкурента.

2. Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачкам и высочайшим конечным результатам, соответствием уровню физической, технической, психологической подготовленности.

3. Стабильность техники связана с Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. ее помехоустойчивостью, независимостью от критерий, многофункционального состояния спортсмена.

Современная тренировочная и в особенности соревновательная деятельность характеризуются огромным количеством сбивающих причин. К ним относятся активное противодействие конкурентов, прогрессирующее утомление, непривычная манера судейства, непривычное место соревнований, оборудование, недоброе поведение болельщиков и др. Способность спортсмена к выполнению действенных приемов и действий в сложных Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. критериях является главным показателем стабильности и почти во всем определяет уровень технической подготовленности в целом.

4. Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной корректировки двигательных действий зависимо от критерий соревновательной борьбы. Опыт указывает, что рвение спортсменов сохранить временные, динамические и пространственные свойства движений в всех критериях соревновательной борьбы к успеху не приводит. К Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. примеру, в повторяющихся видах спорта рвение сохранить постоянные свойства движений до конца дистанции приводит к значительному понижению скорости. Вкупе с тем компенсаторные конфигурации спортивной техники, вызванные прогрессирующим утомлением, позволяют спортсменам сохранить либо даже несколько прирастить скорость на финише.

Еще большее значение вариативность техники имеет в видах спорта с Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. повсевременно меняющимися ситуациями, острым лимитом времени для выполнения двигательных действий, активным противодействием конкурентов и т.п. (единоборства, игры, парусный спорт и др.).

5. Экономичность техникихарактеризуется оптимальным внедрением энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным внедрением времени и места. При иных равных критериях наилучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается наименьшими Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. затратами энергии, минимальным напряжением психологических способностей спортсмена.

В спортивных играх, единоборствах, сложно-координационных видах спорта принципиальным показателем экономичности является способность спортсменов к выполнению действенных действий при их маленькой амплитуде и наименьшем времени, нужном для выполнения.

6. Малая тактическая информативность техники для конкурентов является принципиальным показателем результативности в спортивных играх и Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. единоборствах. Совершенной тут может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические планы и действовать внезапно. Потому высочайший уровень технической подготовленности предугадывает наличие возможности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, довольно эффективны для заслуги цели, а с другой - не имеют верно выраженных информативных деталей, демаскирующих тактический Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. план спортсмена (В.Н. Платонов, 1987).

Условно различают общую техническуюи специальную спортивно-техническую подготовку.

Задачки общей технической подготовки заключаются в расширении фонда двигательных умений и способностей (школы движений), также в воспитании двигательно-координационных возможностей, которые способствуют техническому совершенствованию в избранном виде спорта.

Основной задачей в специальной спортивно-технической Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. подготовке является формирование таких умений и способностей выполнения соревновательных действий, которые позволяют спортсмену с большей эффективностью использовать свои способности в соревнованиях и обеспечивают прогресс технического мастерства в процессе занятий спортом.

Билет 4

1. Систематизация и черта способов спортивной тренировки.

Систематизация и черта способов спортивной тренировки.

Главные способы спортивной тренировки можно поделить на три Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. группы:

• Практическиеметоды спортивной тренировки, основаны на двигательной деятельности спортсмена, разделяются на способы упражнений, игровой и соревновательный способы.

• К словеснымметодам, используемым в спортивной тренировке, относятся рассказ, разъяснение, беседа, анализ, обсуждение и др.

• К нагляднымметодам относятся: показ отдельных упражнений и их частей; демонстрация учебных кинофильмов, видеозаписи техники двигательных действий; применение световых, звуковых устройств.

2. Воздействие Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. личных колебаний процесса био созревания человека на построение долголетней подготовки (паспортный и био возраст).

Каждый Человек проходит одни и те же стадии развития, но сроки и темпы био созревания показывают огромные личные различия. Принято различать хронологический (паспортный) и био возраст. Био возраст характеризуется уровнем скелетного, физического и Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. многофункционального развития деток и подростков. В пубертатном периоде у подростков 1-го хронологического возраста различия по био возрасту способны достигать от 1 до 4 лет. Более всераспространенными аспектами био зрелости организма являются костный возраст и степень выраженности вторичных половых признаков.

Установлено, что в каждом возрасте более зрелые молодые спортсмены обычно имеют некое преимущество Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. перед сверстниками с нормальными либо замедленными темпами созревания по уровню развития силовых возможностей, многофункциональной производительности и росто-весовым данным.

Если до начала периода созревания два молодых спортсмена имели приблизительно схожие полные размеры тела, уровни силовых и функцио нальных способностей, то к зрелому возрасту окажется выше, посильнее и выносливее Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. тот из их, который позднее вступит в пубертат.

Более обычный и комфортной методикой оценки био возраста является оценка по степени выраженности вторичных половых признаков

Долголетняя спортивная подготовка разделяется на 5 шагов:

1) исходной подготовки;

2) подготовительной базисной подготовки;

3) спец базисной подготовки;

4) наибольшей реализации личных способностей (подготовки к высшим достижениям);

5) сохранения высших достижений.

Подготовка Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. молодых спортсменов характеризуется многообразием средств и способов, широким применением материала разных видов спорта и подвижных игр, внедрением игрового способа. На шаге исходной подготовки не должны планироваться тренировочные занятия со значительными физическими и психологическими нагрузками, предполагающие применение монотонного, однообразного материала.

В области технического совершенствования следует ориентироваться на необходимость освоения разнообразных предварительных Классификация и характеристика методов спортивной тренировки. упражнений. В это время у молодого спортсмена закладывается разност


klassifikaciya-i-obshie-tehnicheskie-trebovaniya.html
klassifikaciya-i-opredelenie-ustojchivosti.html
klassifikaciya-i-osnovnie-harakteristiki-ims-5-glava.html